[...] ćwiczeń rozciągających łydki Myraen- mi się bardzo podoba, ze sobie sama próbujesz plan układać. dziękuję dziękuję :-D Jak potem są same na siłce to nigdy do tych ćwiczeń nie wracają tylko idą na maszyny... Nawet mnie nie strasz. Nie chcę skończyć na maszynach... już z nich wyrosłam }:-( Jutro pierwszy trening bez PT %-) obym do was wróciła
Komfort treningu w domu mam lepszy niż na siłowni, lepsze skupienie, trening bez krępacji- bez koszulki, widać mięśnie, można sapać stękać, nie muszę się spieszyć, bo za 15 min muszę wyjść i jechać odebrać syna z przedszkola, a na siłkę jadę po pracy, więc gonitwa, jakiś korek i już nerwy, bo będę musiał coś odpuścić. Dieta nie sprawia mi [...]
[...] leżąc 3 x 10 prostowanie na wyciągu 3 x 10 Piątek: PLECY: podciąganie na drążku szeroko 4 x max ściąganie linki wyciągu dolnego 4 x max unoszenie hantli w pochyle 4 x 10 martwy ciąg 3 x 8 szugsy 3 x 15 BIC: sztanga łamana stojąc 3 x 10 modlitewnik hantla 3 x 10 młotkowy stojąc 3 x 12 Brzuch co co 2 trening bez względu na dzień tygodnia
[...] na maszynie Wyciskanie na maszynie siedząc Unoszenie ramion na maszynie siedząc Modlitewnik Wyciskanie francuskie hantli oburącz stojąc Taki typ prostego i szybkiego treningu. https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Waga dziś (20.03.2019) z rana na czczo pokazała 83kg - prawie 10kg od niedzieli na plus. Wody tyle, że czuję to w górnej części [...]
[...] które dostarczysz w odpowiednich ilościach makro- i mikro-składników (czego nauczysz się w dziale odżywianie), a odbudowywanie będzie miało miejsce w ciągu całego dnia poza treningiem, głównie w czasie snu, tj. 3.regeneracji. Trzy podstawowe czynniki, dzięki którym zbudujesz masę mięśniową; bez któregokolwiek z nich będzie to niezdrowa i nie [...]
Wojtek, mysle ze jedną seria to może być mało ;) Miska i trening bez zmian. W tym tygodniu wyspiski będą jeszcze trochę lakoniczne bo na weekend znowu :) wyjeżdżam. Wczoraj były konsultacje w Śremie, od listopada zaczynamy czyścić miskę i delikatne zmiany w treningu. Myślę, że Artur jak znajdzie chwile napiszę coś więcej :) Moje samopoczucie już [...]
KEbula - chciałabym w to wierzyć ;-) Dziś mega kiepski dzień {:-( psychicznie, fizycznie w sumie też, bo trening bez szału totalnie. Później już coś delikatnie lepiej, teraz czas zrobić sobie długi prysznic i kłaść się spać ;-) Bo weekend znów w pracy po 10 i 7 h a dla moich nóg to zabójstwo. Ale później już luz i spokój ;-) A co do śniadań, to [...]
Może zainteresowałby Cię trening crossfit.. Jest sporo tzw. WODów na internecie, na prawdę fajne treningi. Bo trening bez ładu i składu, tym bardziej, że te hantelki zaraz będą za lekkie dla Ciebie. Jest też dużo filmików na ten temat, także jest co czytać. Z dietą do odpowiedniego działu się udaj, na pierwszy rzut oka za mało kalorii i drugi [...]
wczesniej bylem we czwartek przed swietami ii zrobilem prawie identyczny trening (bez ciagu, ale za to rwania i zarzuty ) PONIEDZIAŁEK, 3.01.11, godz. 16:30, czas trwania 1h15min siad 150/10 bandaze 180/8 (bardzo lekko wiazane) lawka lokcie szeroko 100/8,8 waski 100/8 ok... ale dalem sobie po ****zie taka iloscia powtorzen nie waze sie [...]
Tak jak pisałem wczoraj część planowanego treningu, dzisiaj druga część w asyście najmłodszego 5 letniego wnuka :-D. Troche sie to dzisiaj z tego powodu przeciągneło ;-). Wczorajszy trening bez przedtreningówki, dzisiaj już sobie zapodałem HK, od razu było to można odczuć. Ale tak po prawdzie najlepiej na mnie działa 1,5 porcji HK, albo połączenie [...]
[...] chociaż problem dotyczy innej partii ciała.. Widzisz podobieństwo między Wami? A odpowiedzi będą zarówno tu jak i tam identyczne.. Miska trzymana, śmieci out, solidny trening bez katowania jednej partii.. I jeszcze jedno - triceps i biceps są mięśniami antagonistycznymi - ich praca powinna być zrównoważona, bez kładzenia nacisku na tylko [...]
[...] do tego 8-12 seri i jeszcze starac sie nie dochodzic do załamania miesniowego to mało. - to samo zauważyłem Gratuluję sukcesów Twojemu koledze - widać, że niekonwencjonalny trening bez diety mimo sporych ilości alkoholu się sprawdza zresztą popatrzcie sobie na niektórych robotników czy rolników - pamiętam jak 2,5 roku temu w wakacje był remont u [...]
[...] zauważyłem, że ogranicza Cię sprzęt to zalecam przednie i syzyfki na dobicie, te ostatnie nie wymagają sprzętu, a jako progres stosujesz po prostu talerze od sztangi. PS A trening bez siadów klasycznych też może zabić, nie wierzysz? Zrób w superseriach przysiad przedni, wykroki i syzyfki. Bez przerw pomiędzy i na sensownym ciężarze. Jeszcze [...]
[...] dizeki za link, daje do myslenia Pikador, dizeki i wzajemnie tez trzymam kciuki za Twoja forme, moze test zrobisz na forum ze swoich katuszy? :D tp1966 popelnilem blad gdyz treningi trwaja zbyt dlugo, ponad 2g, za duze objetosciowo ale uczymy sie na bledach i nastepnym razem zrobie treningi A i B. zreszta ocenimy z dresikiem po zakonczonym [...]
Temat założony https://www.sfd.pl/Konkurs_jak_trenuje_bez_si%C5%82owni-t1200745.html Zapomniałem tylko w tytule wątku wpisać swój nick a teraz już nie mogę edytować więc poproszę o zmianę na drazekm trening bez siłowni Lub drazekm konkurs trening bez siłowni Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-03-18 07:58:54
[...] 20kg x 20 Przenoszenie hantli za głowę 30kg x 8 30kg x 8 Wyciskanie francuskie sztangi stojąc 20kg x 10 25kg x 8 25kg x 8 30kg x 8 25kg x 8 Prostowanie ramion na wyciągu szeroko 40kg x 10 40kg x 12 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Godzinny trening bez niespodzianek. Troszkę ospały byłem, wyciskanie hantli około 20 powtórzeń dopiero mnie pobudziło.
dopiero twoja wypowiedz przeczytalem tak dokladnie o to chodzi, po prostu nie da ci tego efektu ktory powinna ci dac, a pozatym sam trening z dieta d ci lepszy efekt niz trening bez diety... lub nawet trening bez diety z kreatyna... oczywiscie zwlaszcza na poczatku diet nie musi byc scisla.torszke poczytasz to zakumasz to nie takie trudne
[...] jesteś kosmicznym przypadkiem wzrostu mieśni po no - bosterach co jest fizycznie w praktyce niemożliwe.Gratuluję Po X pandzie Engr. pewnie byłbys kwadratowy Dzisiaj był trening klatki.Pisałemw czesniej ze wypalam sie już psychicznie i potrzebuję regeneracji.Ale to za 2 tygodnie dopiero.Pomagam sobie tyrozyną, czy coś daje nie wiem nawet.. [...]
[...] nie wejść na IF bo takie małe posiłeczki w ciągu dnia że nawet ich nie czuję, z efektów jak na razie jestem zadowolony, zobaczymy co będzie za miesiąc myślę, że jeszcze ok -5kg polecę także tragedii być nie powinno. Trening bez zmian AB z podwieszonych w dziale trening dla początkujących. Zmieniony przez - neos17 w dniu 2016-06-01 20:39:09
[DT] Myraen w walce o siebie
